Kas sul on viimasel ajal tunne, et:
- sa oled väsinud isegi siis, kui justkui puhkad,
- su peas on koguaeg liiga palju mõtteid,
- sa oled lühema süütenööriga kui tahaks,
- sa elad minevikus või tulevikus rohkem kui käesolevas hetkes,
- ja stress on muutunud nii tavaliseks, et sa ei oska enam teisiti?
Siis loe julgelt edasi. MBSR on programm, mis on loodud stressiga pareimi toimetulekuks. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) on struktureeritud ja teaduspõhine programm, mille eesmärk ei ole sind korda teha, vaid õpetada oskusi, millega:
- paremini toime tulla stressiga,
- suurendada enesesõbralikkust,
- toetada suhteid nii iseenda kui teistega,
- rahustada ülekoormatud närvisüsteemi,
- märgata automaatseid stressimustreid,
- vähendada reaktiivsust,
- ja suurendada sisemist stabiilsust ka siis, kui elu on keeruline.
Mida programmis osalemine sulle annab?
Sa saad tööriistad, mis on üllatavalt lihtsad, aga mõjuvad sügavalt:
- hingamise ja tähelepanu juhtimise praktikad,
- kehateadlikkuse harjutused (sh kehaskänn),
- teadlik söömine,
- liigsete mõtetega toimetulek,
- teadlik liikumine,
- oskused, kuidas olla mõtete ja emotsioonidega nii, et need ei juhiks sind automaatselt.
Ja mis kõige olulisem: sa hakkad märkama, mis sinuga toimub, enne kui stress sind üle võtab.
Kellele MBSR eriti sobib?
- Kui sa oled pidevas “teen ära” režiimis.
- Kui sa tahad päriselt paremini magada, taastuda ja keskenduda.
- Kui sa tahad stressi vähendada, aga mitte “tahtejõuga”.
- Kui sa tahad enesearengut, mis on praktiline ja elukohane.
Kaheksanädalane MBSR koolitus algab juba 10.03.
Kui sa tunned, et see koolitus võiks olla sinu jaoks, siis pane end kirja ja saadan sulle peatselt koolitusel osalemise lisainfo.
👉 Registreeri siin
Koolituse kuupäevad: 10.03 – 28.04
Koolituse hind: 365 eurot – soovi korral saad tasuda ka osamaksetena.
Mõnikord ei ole vaja suurt elumuutust. Mõnikord on vaja ainult ühte otsust – ja hakata end päriselt toetama.