Avasta meelerahu jõud – Mindfulness töötuba ja meelerahuminutid

Kas otsid viise, kuidas parandada enda ja oma meeskonna keskendumisvõimet, vähendada stressi ning suurendada töö efektiivsust? “Mindfulness töötuba ja meelerahuminutid” on just see, mida vajate! See töötuba on loodud kõigile, kes soovivad tuua rohkem tasakaalu ja teadlikkust oma igapäevaellu.

Miks valida see töötuba?

• Stressi vähendamine ja heaolu suurendamine. Teaduslikud uuringud on näidanud, et mindfulness-praktikad aitavad oluliselt vähendada stressitaset. Näiteks on Harvardi Ülikooli uuring leidnud, et regulaarne teadveloleku harjutamine võib vähendada stressihormooni kortisooli taset kuni 30%.

• Paranenud keskendumisvõime ja produktiivsus. Teadvelolek aitab suurendada tähelepanuvõimet ja tõsta töö kvaliteeti. Massachusettsi Ülikooli meditsiinikooli uuringud näitavad, et mindfulness-praktikad parandavad kognitiivseid funktsioone ja soodustavad loomingulist mõtlemist.

• Tõhusam meeskonnatöö ja suhtlemine:. Õpite tehnikaid, mis aitavad parandada emotsionaalset intelligentsust ja suhtlemisoskusi, luues harmoonilisema ja produktiivsema töökeskkonna.

Mis on töötoa sisu?

• Teadveloleku alused. Sissejuhatus mindfulness’i põhimõtetesse ja nende rakendamine töökeskkonnas.

• Praktilised harjutused. Teadlik hingamine, keha tunnetamine, kontorijooga ja lühikesed meditatsioonid, mida saate hõlpsasti integreerida oma tööpäeva.

• Stressijuhtimine. Õpite tuvastama stressiallikaid ja rakendama teadvelolekut stressi vähendamiseks.

• Teadlik suhtlemine: Parandage oma suhtlemisoskusi läbi teadliku kuulamise ja eneseväljenduse.

Kuidas see koolitus teid aitab?

• Vähendab läbipõlemise riski. Parandades stressijuhtimise oskusi, väheneb läbipõlemise oht ning suureneb töörahulolu.

• Suurendab töö efektiivsust. Tõhusam ajajuhtimine ja keskendumisvõime parandavad töö kvaliteeti ja tootlikkust.

• Parandab meeskonna dünaamikat. Emotsionaalse intelligentsuse arendamine aitab luua tugevamaid meeskondi ja paremaid töösuhteid.

Teaduspõhine lähenemine

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on tunnistanud stressi üheks suurimaks terviseriskiks tänapäeva töökeskkonnas. Mindfulness-põhised sekkumised on osutunud tõhusaks vahendiks stressi vähendamisel ja tööheaolu parandamisel. Jon Kabat-Zinni poolt loodud Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programm on üks enim uuritud ja tunnustatud meetodeid selles valdkonnas.

Millised on kasutegurid organisatsioonile: 

• • rohkem empaatiat ja paremad suhted kolleegide vahelennastjuhtivamad  töötajad 
  • suurem säilenõtkus
  • parem keskendatus tööülesannetele
  • suurem rahulolu tööga ja parem stressijuhtimine
  • paremad töötulemused
  • vähem läbipõlemist
  • positiivne mõju organisatsioonikultuurile

Kellele see töötuba sobib?

• Juhid ja personalitöötajad, kes soovivad parandada meeskonna efektiivsust ja tööheaolu.

• Kõik huvilised, kes soovivad õppida praktilisi tehnikaid stressi vähendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks.

Tee esimene samm parema tuleviku suunas ja telli meie koolitus “Mindfulness töötuba ja meelerahuminutid”  ning avastage koos, kuidas teadvelolek saab positiivselt mõjutada teie töö- ja eraelu.  

Meelerahuminutid™ on kiire ja lihtne viis tuua oma organisatsiooni argipäeva lühikesed juhendatud meditatsioonipraktikad. Need on sobilikud kõigile ning aitavad luua häälestust nt koosolekute vahepeal või peale keerukat olukorda. 

Selleks, et meeskonnas tekiks harjumus päriselt teadlikke pause võtta, soovitan alguses teha meeskonnale sissejuhatava töötoa ning peale seda saame minna teele nt iganädalaste või ülenädalaste meelerahuminutitega.

Ajaline kestvus: 2 akad h loeng/töötuba ning 10-20 minutit edaspidiseid  praktikaid

Tagasiside organisatsiooni vaatest: 

• kõigil võiks nädala jooksul olla see hetk, et korraks endasse vaadata.
• See on nagu õlekõrs stressist pääsemiseks. Alati on keegi, kes seda vajab.
• Töö on väljakutseid esitav ning vahepealne maandamine aitab kindlasti säilitada vaimset tervist ning parandab seetõttu nii enesetunnet, tööviljakust kui ka meeskonna tunnet.