Mindfulness töötuba ja meelerahuminutid™
Meelerahuminutid™ on kiire ja lihtne viis tuua oma organisatsiooni argipäeva lühikesed juhendatud meditatsioonipraktikad. Need on sobilikud kõigile ning aitavad luua häälestust nt koosolekute vahepeal või peale keerukat olukorda.
Selleks, et meeskonnas tekiks harjumus päriselt teadlikke pause võtta, soovitan alguses teha meeskonnale sissejuhatava töötoa ning peale seda saame minna teele nt iganädalaste või ülenädalaste meelerahuminutitega.
Kasutegurid organisatsioonile:
- rohkem empaatiat ja paremad suhted kolleegide vahelennastjuhtivamad töötajad
- suurem säilenõtkus
- parem keskendatus tööülesannetele
- suurem rahulolu tööga ja parem stressijuhtimine
- paremad töötulemused
- vähem läbipõlemist
- positiivne mõju organisatsioonikultuurile
Ajaline kestvus: 2 akad h loeng/töötuba ning 10-20 minutit edaspidiseid praktikaid
Tagasiside
Väga oluline “kohustuslik” endasse-vaatamise hetk, kui ise ei oska seda võtta.
Mulle väga meeldib. See annab häid nippe enda korraks välja lülitamiseks. peale seda on pea nii selge. Olen sättinud kolmapäeva hommikuks lihtsamaid tööülesandeid,e t peale meelerahuminuteid kella 10-st hooga tööle hakata. 10 minutit on täpselt paras, et ennast korra välja lülitada. Seda saab teha täiesti ka kontoris kõrvaklappidega, isegi kui ruumis on rohkem rahvast
Meeldib see, et tegemist on teadliku aja maha võtmisega. Isegi, kui ise panna endale “kohustus” võta aeg maha, siis see ei toimi nii hästi, kui et keegi teine ütleb kohustuslikus korras, et võta aeg maha ja tee paus.
Tagasiside organisatsiooni vaatest:
- kõigil võiks nädala jooksul olla see hetk, et korraks endasse vaadata.
- See on nagu õlekõrs stressist pääsemiseks. Alati on keegi, kes seda vajab.
- Töö on väljakutseid esitav ning vahepealne maandamine aitab kindlasti säilitada vaimset tervist ning parandab seetõttu nii enesetunnet, tööviljakust kui ka meeskonna tunnet.