Teadveloleku 8-nädalane individuaalkursus (soovi korral veebis)
Individuaalne teadveleoleku kursus sobib sulle kui tunned, et vajad personaalset lähenemist ning ei soovi võtta osa grupiprotsessidest.
Kursuse ajaline kestvus kord nädalas on 2 tundi.
Vaid 8 nädala jooksul aitab see tõenduspõhise MBSRi (mindfulness based stress reduction) õppekava jälgiv individuaalkursus sul –
- ärgata ja väljuda “automaatpiloodist”, et saaksid väljuda oma elus pidevast minevikus või tulevikus elamisest ning elada oma elu teadlikult, heatahtlikult ning uudishimuga
- teada saada, kuidas uurida oma tõekspidamisi ja üleüldse suhet oma elus olevate väljakutsete ja stressiteguritega.
- kasvatada sõbralikkust ja avatust, et tõhusalt reageerida stressoritele
- õppida, kuidas märgata ja tegutseda, et mitte viibida muremõtetes mineviku või tuleviku pärast
- arendada vastupanuvõimet, et elu vältimatutest tõusudest ja mõõnadest kiiremini tasakaalu saavutada
- õppida teadvelolekut kasutama saavutamaks paremaid suhteid ja sotsiaalset teadlikkust
Kursus sisaldab:
8 x 2h (zoomi)kohtumine
1 x 60-minutiline kõne üks kuu pärast kursuse lõppu
1 x 6-tunnine grupi retriidi päev (valikuline)
Meditatsioonisalvestused. E-posti tugi kursuse ajal.
Iganädalane juhendamine toimub teadveloleku kursuse õppimiseks. Sa ju tead, et iga uus harjumus võtab aega ja mida rohkem sellele pühenduda, seda enam annab see sulle ka tagasi. Paralleelina on vast hea tuua, et kui käia ühe korra jõusaalis, siis me ju ei oota, et meil on kohe sixpack ja rannavorm. Nii ka teadveloleku harjutamisega – see nõuab aega ja järjepidevust, aga hea uudis on see, et ma olen olemas sinu jaoks ja toetan sind sel teekonnal.
Pane tähele, et praeguste või minevikus esinevate isiklike probleemide üle, mis ei ole seansi või koduste praktikatega seotud, on vähe võimalusi või aega. Vajadusel tuleks seda teha individuaalse töö kaudu nõustajaga või mõnel muul sobival viisil.