by Piret Maiberg-Nõu | Jan 12, 2024 | Meeleteadlik
Aasta kolmandat esmaspäeva peetakse depressiivseimaks päevaks. Päev, mil uusaasta lubadused on unustuse hõlma vajunud ning reaalsus möödunud pühadest koputab uksele. Kuidas aga teha nii, et uusaasta lubadused (ja mitte ainult!) ja eesmärgid ei läheks vett vedama?... 
by admin | Jan 5, 2024 | Meeleteadlik
Mis põhjustab motivatsioonipuudust? Motivatsioonipuuduse põhjuseid võib olla mitmeid ja need võivad olla erinäolised. Me kõik tegeleme oma töökoormusega erineval viisil ja meie kõigi elus on erinevad kohustused ka väljaspool tööd, mis mõjutavad meie suutlikkust tööl.... 
by admin | Jan 5, 2024 | Meeleteadlik
Jõulustress ja emotsioonid Jõulupühad on meie jaoks pere- ja lähedastega koosviibimise aeg, mil kõik tulevad kokku, on palju rõõmu, lahkust ning see aeg on täidetud meie südant liigutavate taaskohtumistega. Sellise rõõmsa sigina-sagina keskel võib olla ka palju... by Piret Maiberg-Nõu | Sep 11, 2023 | Meeleteadlik
September on käes ja koos sellega ka kogu virr-varr, tants ja trall, mis käib ühe kooliaasta alguse juurde. Puhkused on selleks aastaks suuremalt jaolt puhatud nii lastel kui täiskasvanutel ning nüüd on taas vaja kohaneda rütmiga, kus lapsed käivad koolis ja... by Piret Maiberg-Nõu | Sep 11, 2023 | Meeleteadlik
Puhkus tähendab enamasti häid emotsioone – uusi elamusi, avastusi, seikluseid, vabadust ja mis peamine puhkamist! Puhkamine võib endas kätkeda mitmeid erinevaid tegevusi, aga teinekord on hea ka niisama olla, ilma midagi tegemata. Suvi ja puhkuste periood on ka aeg,... by Piret Maiberg-Nõu | Sep 11, 2023 | Meeleteadlik
Unistad pikalt puhkusest, aga kui see kätte jõuab, siis võtad tööarvuti kaasa, kontrollid e-kirju ning teed vahepeal kontrollkõnesid, et olla kindel, et kõik on korras ja keegi pole midagi vussi keeranud. Selline teguviis ei aita kindlasti kaasa kvaliteetsele... by Piret Maiberg-Nõu | Jan 20, 2023 | Meeleteadlik
Ees on ootamas jõulupühad ning ma ei tea kedagi, kellele need emotsioone kaasa ei tooks. Osadele toovad pühad imelisi emotsioone, teistele… võib olla veidi vähem toredaid emotsioone. Kuidas aga selle keskel rahulikuks jääda ja pühademöllus mitte ära eksida? Alustuseks... by Piret Maiberg-Nõu | Nov 23, 2022 | Meeleteadlik
Suur seiklus (ehk Andres Lääne) ja Meeleteadlik (ehk Piret Maiberg-Nõu) panevad ajutiselt leivad ühte kappi ning viivad läbi ühe mõnusalt talvise rännaku rabas “Kohtumine iseendaga”. See on imeline võimalus astuda välja oma argipäeva rutiinist ning tulla korraks oma... by Piret Maiberg-Nõu | Nov 8, 2022 | Meeleteadlik
Stress – meie igapäevane sõber ja kaaslane. Stressis iseendas ei ole otseselt midagi halba – see on meie aju ja keha reaktsioon muutustele, väljakutsetele või olukordadele. Küll aga on probleem siis kui me ei oska oma pingeid maandada ja lahti lasta... 
by Piret Maiberg-Nõu | May 29, 2022 | Meeleteadlik
Maikuu lõpp koos soojade ilmadega on kätte jõudnud ning see tähendab vaid üht ‒ käes on kibekiire aeg ning varsti-varsti lõppevad ka koolitunnid selleks õppeaastaks. Kui eelmisel aastal räägiti sellest, et pärast koroonakriisi on meie kõigi vaimne tervis proovile... 
by Piret Maiberg-Nõu | Feb 7, 2022 | Meeleteadlik
Teadvelolek tähendab tähelepanelikkust kindlal moel: eesmärgipäraselt, käesolevad hetkes ja hinnanguid andmata. Selline tähelepanelikkus suurendab teadlikkust, selgust jakäesoleva hetke tegelikkuse aktsepteerimist. See paneb meid nägema tõsiasja, et elu koosneb ainult... by Piret Maiberg-Nõu | Nov 24, 2021 | Meeleteadlik
Meie tähelepanu nimel käib pidev võitlus. Vilkuvad reklaamid, sotsiaalmeedia, televisioon, raadio, e-kirjad, ees ootavad tööd jms. See nimekiri erinevatest asjadest, mis meie tähelepanu köidavad on peaaegu lõputu. Mida saaks siis enda heaks ära teha, et harjutada... 
by Piret Maiberg-Nõu | Aug 27, 2021 | Meeleteadlik
Me oleme peaaegu kõik sügavalt kokku puutunud hirmuga, aga enamasti oleme vältinud selle olemuse otsest uurimist. Kuigi me ei ole teadlikud tema toimimisest, on see tihti meie elu alateadlikult liikumapanev jõud. Hirmu tekkimisel, olgu see siis hirm valu ees, hirm... by Piret Maiberg-Nõu | Jul 30, 2020 | Meeleteadlik
Mindfulness ehk teadvelolek tähendab igahetkelist teadlikust oma mõtetest, tunnetest, kehatajudest, ümbritsevast keskkonnast leebe ja heasoovliku pilgu läbi. Mindfulness hõlmab ka aktsepteerimist, mis tähendab seda, et me paneme tähele oma mõtteid ja tundeid ilma neid... 
by Piret Maiberg-Nõu | Jul 30, 2020 | Meeleteadlik
Kuigi on olemas mitmeid distsipliine ja praktikaid, mis tegelevad mindfulnessi arendamisega (nt jooga, Tai Chi, Qigong; Siegel, 2007b, viidanud Davis, Hayes, 2011), on sel teemal suurem osa teoreetilisest kirjandusest ja empiirilistest uuringutest keskendunud... 
by Piret Maiberg-Nõu | Jul 30, 2020 | Meeleteadlik
On uusi tõendeid, et keha-meele koostöös saab leevendada ka valu inimestel, kes võtavad igapäevaselt valuvaigisteid ja samuti vähendada ravimidoose. JAMA Internal Medicine ajakirjas avaldati üks põnev uurimus, kus uurijad analüüsisid andmeid 60st erinevast uuringust,... 
by Piret Maiberg-Nõu | May 15, 2020 | Meeleteadlik
Mis on teadvelolek? Teadvelolek (mindfulness) on inimestele omane võime olla täielikult kohal praeguses hetkes ning endale teadvustada, kus me oleme ja mida teeme, sealjuures liialt reageerimata ja laskmata end üle koormata sellest, mis meie ümber toimub. Kuigi... 
by Piret Maiberg-Nõu | May 15, 2020 | Meeleteadlik
II kursuse raames algatasin teadusELU porjektis teema – ärevus ja depressioon. Uurisime grupiga süvitsi, mis on ärevus, mis on depressioon ja mida saab iga inimene ära teha iseenda heaolu nimel. Meie loodud materjalidega saab tutvuda siin:... 
by Piret Maiberg-Nõu | May 15, 2020 | Meeleteadlik
Professionaalse koolitaja enesearengu oluline osa on pidev tegelemine oma füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tasakaalu saavutamise ning hoidmisega. Üheks tööriistaks oma vaimse tervise eest hoolitsemisel on mindfulness-praktikad, mille kasutamisest on viimase...