by Piret Maiberg-Nõu | May 29, 2022 | Meeleteadlik
Maikuu lõpp koos soojade ilmadega on kätte jõudnud ning see tähendab vaid üht ‒ käes on kibekiire aeg ning varsti-varsti lõppevad ka koolitunnid selleks õppeaastaks. Kui eelmisel aastal räägiti sellest, et pärast koroonakriisi on meie kõigi vaimne tervis proovile... 
by Piret Maiberg-Nõu | Feb 7, 2022 | Meeleteadlik
Teadvelolek tähendab tähelepanelikkust kindlal moel: eesmärgipäraselt, käesolevad hetkes ja hinnanguid andmata. Selline tähelepanelikkus suurendab teadlikkust, selgust jakäesoleva hetke tegelikkuse aktsepteerimist. See paneb meid nägema tõsiasja, et elu koosneb ainult... by Piret Maiberg-Nõu | Nov 24, 2021 | Meeleteadlik
Meie tähelepanu nimel käib pidev võitlus. Vilkuvad reklaamid, sotsiaalmeedia, televisioon, raadio, e-kirjad, ees ootavad tööd jms. See nimekiri erinevatest asjadest, mis meie tähelepanu köidavad on peaaegu lõputu. Mida saaks siis enda heaks ära teha, et harjutada... 
by Piret Maiberg-Nõu | Aug 27, 2021 | Meeleteadlik
Me oleme peaaegu kõik sügavalt kokku puutunud hirmuga, aga enamasti oleme vältinud selle olemuse otsest uurimist. Kuigi me ei ole teadlikud tema toimimisest, on see tihti meie elu alateadlikult liikumapanev jõud. Hirmu tekkimisel, olgu see siis hirm valu ees, hirm... by Piret Maiberg-Nõu | Jul 30, 2020 | Meeleteadlik
Mindfulness ehk teadvelolek tähendab igahetkelist teadlikust oma mõtetest, tunnetest, kehatajudest, ümbritsevast keskkonnast leebe ja heasoovliku pilgu läbi. Mindfulness hõlmab ka aktsepteerimist, mis tähendab seda, et me paneme tähele oma mõtteid ja tundeid ilma neid... 
by Piret Maiberg-Nõu | Jul 30, 2020 | Meeleteadlik
Kuigi on olemas mitmeid distsipliine ja praktikaid, mis tegelevad mindfulnessi arendamisega (nt jooga, Tai Chi, Qigong; Siegel, 2007b, viidanud Davis, Hayes, 2011), on sel teemal suurem osa teoreetilisest kirjandusest ja empiirilistest uuringutest keskendunud... 
by Piret Maiberg-Nõu | Jul 30, 2020 | Meeleteadlik
On uusi tõendeid, et keha-meele koostöös saab leevendada ka valu inimestel, kes võtavad igapäevaselt valuvaigisteid ja samuti vähendada ravimidoose. JAMA Internal Medicine ajakirjas avaldati üks põnev uurimus, kus uurijad analüüsisid andmeid 60st erinevast uuringust,... 
by Piret Maiberg-Nõu | May 15, 2020 | Meeleteadlik
Mis on teadvelolek? Teadvelolek (mindfulness) on inimestele omane võime olla täielikult kohal praeguses hetkes ning endale teadvustada, kus me oleme ja mida teeme, sealjuures liialt reageerimata ja laskmata end üle koormata sellest, mis meie ümber toimub. Kuigi... 
by Piret Maiberg-Nõu | May 15, 2020 | Meeleteadlik
II kursuse raames algatasin teadusELU porjektis teema – ärevus ja depressioon. Uurisime grupiga süvitsi, mis on ärevus, mis on depressioon ja mida saab iga inimene ära teha iseenda heaolu nimel. Meie loodud materjalidega saab tutvuda siin:... 
by Piret Maiberg-Nõu | May 15, 2020 | Meeleteadlik
Professionaalse koolitaja enesearengu oluline osa on pidev tegelemine oma füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tasakaalu saavutamise ning hoidmisega. Üheks tööriistaks oma vaimse tervise eest hoolitsemisel on mindfulness-praktikad, mille kasutamisest on viimase...
