by Piret Maiberg-Nõu | nov. 22, 2025 | Meeleteadlik
Mindfulnessi koolitustel saab teinekord kuulda ka mõistet “keha eelarve”. See on metafoor, mida kasutab neuroteadlane Lisa Feldman Barrett, et selgitada, kuidas meie aju juhib ja reguleerib keha ressursse. Kujutle, et sul on nähtamatu “eelarve”: iga tegevus, mõte,...
by Piret Maiberg-Nõu | nov. 22, 2025 | Meeleteadlik
Mindfulnessi (eesti keeles teadvelolek, meeleteadlikkus) kohta liigub palju väärarusaamu – täna jagan nendest viite ja loodetavasti kummutan paar müüti. 1) Mindfulness = mul ei ole peas mõtteid kui ma seda ei taha Tegelikult on mindfulness oma tähelepanu teadlik...
by Piret Maiberg-Nõu | nov. 22, 2025 | Meeleteadlik
Ärevus. Kurbus. Viha. Hirm… Me oleme kõik neid tundeid tundnud ja ma ei tea, kas ka sina – aga mina olen küll püüdnud neid tundeid ka vältida. Teinud rohkem tööd, sukeldunud sotsiaalmeediasse või lihtsalt leidnud “nii palju olulisi asju teha”,...
by Piret Maiberg-Nõu | nov. 22, 2025 | Meeleteadlik
“See on mõttetu. Mul pole selleks aega. Ma ei viitsi. Miks ma üldse siia tulin?” Need on küllaktki tavapärased märgid vastupanust mindfulness-koolituste ajal. Iseenesest ei ole see märk sellest, et sinuga on midagi valesti, pigem vastupidi – see on üsna hea koht, kus...
by Piret Maiberg-Nõu | okt. 29, 2024 | Meeleteadlik
Kas oled märganud, et su igapäevaelu tempo on nii kiire, et ei ole üldse aega iseendale ja näib võimatu leida seda rahu ja tasakaalu, mida sa otsid? Igatsed hetki, mil saad lihtsalt kogu tähelepanuga olla kohal käesolevas hetkes? 9. jaanuaril alustame kolmekuulist...
by Piret Maiberg-Nõu | okt. 29, 2024 | Meeleteadlik
Viimase kümne aasta jooksul on üle 300 Ühendkuningriigi parlamendiliikme ja 800 töötaja osalenud teadveloleku (mindfulness’i) kursustel, et leevendada oma tööga kaasnevat pidevat stressi ja parandada vaimset heaolu. Poliitika on küllalt pingeline valdkond ning...
by Piret Maiberg-Nõu | okt. 15, 2024 | Meeleteadlik
Improvisatsiooniline teater (impro) on unikaalne loomingulise eneseväljenduse vorm, kus kõik sünnib siina ja praegu, selles hetkes. Võib tunduda uskumatu, aga impro toetab vaimset heaolu mitmel moel. Sukeldume korra teadusuuringutesse ning vaatame kas improl on...
by Piret Maiberg-Nõu | okt. 10, 2024 | Meeleteadlik
Takistused, väsimus ja igavus kuuluvad iga tegevuse juurde, mida tuleb teha järjepidevalt ning mindfulness ei ole siinkohal erand. Ikka tuleb ette, et ei leia praktikate tegemiseks aega või ei ole viitsimist või ei … Vaatame aga korra, millised on tavapärased...
by Piret Maiberg-Nõu | sept. 9, 2024 | Meeleteadlik
Uuring, mida käsitleti artiklis „Adolescents’ Mindfulness-Based Training Increased Well-Being and Improved Sleep“, keskendus teismeliste teadvelolekupõhisele koolitusele ja selle mõjule nende heaolule ja unele. Uuring viidi läbi 145 teismelisega ja tulemused näitasid,...
by Piret Maiberg-Nõu | sept. 5, 2024 | Meeleteadlik
Kas oled märganud, et igapäevane kiirustamine ja toimetused võtavad võimust ning enda jaoks jääb aina vähem aega? Väsimus ja stress on muutunud justkui igapäevaseks püsivaks kaaslaseks. See ei pea aga nii olema! 14-päevane mindfulness väljakutse on mõeldud sulle, et...
