Mindfulnessi koolitustel saab teinekord kuulda ka mõistet “keha eelarve”. See on metafoor, mida kasutab neuroteadlane Lisa Feldman Barrett, et selgitada, kuidas meie aju juhib ja reguleerib keha ressursse.
Kujutle, et sul on nähtamatu “eelarve”: iga tegevus, mõte, emotsioon ja kogemus kas lisab sinna või kulutab seda.
• Piisav uni, tervislik toit, liikumine ja toetavad suhted – need kõik täiendavad sinu keha eelarvet.
• Stress, ületöötamine, pidev ekraanide vahel hüppamine ja tähelepanu hajutamine – need aga kulutavad seda.
Kui eelarve on pidevalt miinuses, tunneme väsimust, ärritust, stressi ja lõpuks ka läbipõlemist.
Mindfulness aitab meil märgata, mis seisus meie “eelarve” on. Kui võtame hetke, et peatuda, hingata ja kuulata oma keha signaale, saame teha teadlikumaid valikuid:
• kas mul on vaja praegu pausi?
• kas mu keha vajab liikumist või puhkust?
• kas ma toidan oma meelt rahustavate või kurnavate mõtetega?
Kuidas sina hoolitsed selle eest, et sinu keha “eelarve” oleks plussis?
Kas tead, mis on sinu “body budget” ehk “keha eelarve”?