Kuuenädalane meistriklass on loodud, et õppida töökeskkonnas praktilisi oskuseid, kuidas teadveloleku ja emotsionaalse intelligentsuse abil leida tasakaal ja parandada elukvaliteeti nii tööl kui ka kodus.

Miks valida see kursus?

• Vähenda läbipõlemise riski ja suurenda produktiivsust. Koolituskursus õpetab tõhusaid ajaplaneerimisvõtteid ja töökoormuse juhtimist, mis aitab vältida läbipõlemist ja tõsta produktiivsust. 

• Parem  stressijuhtimisoskus.  Õpid praktilisi tehnikaid, kuidas tulla toime tööstressiga ja samal ajal vähendada negatiivseid mõjusid. Teadusuuringud kinnitavad, et teadveloleku praktiseerimine aitab oluliselt vähendada stressi ja ärevust, parandades samal ajal üldist töövõimet ja vaimset tervist.

• Paremad suhtlemisoskused ja meeskonnatöö. Kursusel õpitakse arendama emotsionaalset intelligentsust, mis aitab luua harmoonilisemaid töösuhteid ja parandada koostööd meeskonnas. See omakorda suurendab töörahulolu ning vähendab tööjõu voolavust.

• Tähelepanu juhtimine. Teadveloleku tehnikad aitavad tähelepanu juhtimisel ning hoidmisel, mis omakorda toetab keskendumisvõimet.

Kursusel õpid:

• Kuidas tõhusalt juhtida oma aega ja seada prioriteete
• Praktilisi mindfulness’i tehnikaid, mis aitavad keskenduda ja olla kohal nii tööl kui kodus
• Stressi juhtimise oskusi, mis on koheselt rakendatavad igapäevatöös
• Kuidas parandada suhteid ja suhtlemisoskusi töö- ja eraelus
• Kuidas suurendada emotsionaalset intelligentsust ja teadlikult juhtida oma reaktsioone keerulistes olukordades

Teadusuuringud kinnitavad teadveloleku kasulikkust

Uuringud on näidanud, et teadveloleku praktiseerimine parandab kognitiivset funktsioneerimist, vähendab stressi ning tõstab emotsionaalset stabiilsust. Näiteks Oxfordi Ülikooli teadlased on leidnud, et teadveloleku harjutused võivad vähendada läbipõlemise riski ja parandada üldist elukvaliteeti.

Kes on see koolitus mõeldud?

Koolitus on suunatud kõigile, kes soovivad parandada oma töö- ja eraelu tasakaalu, vältida läbipõlemist ning arendada teadveloleku ja emotsionaalse intelligentsuse oskusi. Olgu tegemist juhtide, personalitöötajate või lihtsalt inimestega, kes soovivad paremat enesekontrolli ja stressijuhtimist – see kursus sobib kõigile.

Liitu koolitusega ja tee esimene samm tasakaalustatud ja rahuldustpakkuva elu poole!

Ajaline kestvus: 12 akadeemilist tundi (6 x 2 akadeemilist tundi). Koolitus toimub kuue nädala vältel, igal nädalal 1,5h koospraktiseerimist. Kohtumiste vahepeal on osalejatel ka isiklik praktika.