Kas oled märganud, et igapäevane kiirustamine ja toimetused võtavad võimust ning enda jaoks jääb aina vähem aega? Väsimus ja stress on muutunud justkui igapäevaseks püsivaks kaaslaseks.
See ei pea aga nii olema! 14-päevane mindfulness väljakutse on mõeldud sulle, et pakkuda lihtsaid viise, kuidas leida oma elus rohkem rahu, selgust ja tasakaalu, isegi kõige kiirematel päevadel. Väljakutse eesmärk on aidata igapäevastes tegemistes rohkem hetkes kohal olla, et saaksid vähendada stressi ja suurendada oma elurõõmu.
Mis on väljakutse eesmärk?
Mindfulness ehk teadvelolek on teaduslikult tõestatud meetod, mis aitab vähendada stressi, ärevust ja väsimust. Mindfulnessi praktiseerimine aitab ka suurendada keskendumisvõimet, suurendada emotsionaalset vastupidavust ja parandada üldist heaolu. Igal päeval kulub harjutustele vaid 3-10 minutit, kuid nende kasu võib olla palju sügavam ja pikaajalisem.
Mindfulness ehk teadvelolek on teaduslikult tõestatud meetod, mis aitab vähendada stressi, ärevust ja väsimust. Mindfulnessi praktiseerimine aitab ka suurendada keskendumisvõimet, suurendada emotsionaalset vastupidavust ja parandada üldist heaolu. Igal päeval kulub harjutustele vaid 3-10 minutit, kuid nende kasu võib olla palju sügavam ja pikaajalisem.
Kellele see väljakutse sobib?
Väljakutse sobib kõigile – olgu sul varasem kogemus mindfulnessiga või mitte. Harjutused on lihtsad ja hõlpsasti igapäevaellu integreeritavad, sobides nii töötajatele, tudengitele, lapsevanematele kui ka kõigile, kes soovivad leida rohkem tasakaalu oma igapäevaelus.
Väljakutse sobib kõigile – olgu sul varasem kogemus mindfulnessiga või mitte. Harjutused on lihtsad ja hõlpsasti igapäevaellu integreeritavad, sobides nii töötajatele, tudengitele, lapsevanematele kui ka kõigile, kes soovivad leida rohkem tasakaalu oma igapäevaelus.
Kuidas väljakutse toimib?
• 1. oktoobri hommikul kell 10.00 teeb Piret Maiberg-Nõu pooletunnise live’i ja räägib mindfulnessist ja eesootavast väljakutsest ning teeme koos esimese harjutuse.
• Iga päev postitab Piret meie privaatses Facebooki grupis uue mindfulness-harjutuse. Iga harjutus võtab vaid mõne minuti päevas, kuid annab sulle tööriistu, mida saad kasutada ka hiljem.
• Väljakutse jooksul on sul lisaks Pireti toele ka kogukondlik tugi – osaled privaatses grupis koos teiste väljakutsega liitujatega. Saad jagada oma kogemusi, küsida küsimusi ja hoida motivatsiooni, et koos teistega oma teekonda jätkata.
• Üheskoos loome toetava ja turvalise keskkonna kinnises grupis.
• 14. oktoobri hommikul kell 10.00 teeb Piret kokkuvõtva pooletunnise laivi ning annab soovitusi, kuidas jätkata. Vastab ka vahepeal tekkinud küsimustele.
• 1. oktoobri hommikul kell 10.00 teeb Piret Maiberg-Nõu pooletunnise live’i ja räägib mindfulnessist ja eesootavast väljakutsest ning teeme koos esimese harjutuse.
• Iga päev postitab Piret meie privaatses Facebooki grupis uue mindfulness-harjutuse. Iga harjutus võtab vaid mõne minuti päevas, kuid annab sulle tööriistu, mida saad kasutada ka hiljem.
• Väljakutse jooksul on sul lisaks Pireti toele ka kogukondlik tugi – osaled privaatses grupis koos teiste väljakutsega liitujatega. Saad jagada oma kogemusi, küsida küsimusi ja hoida motivatsiooni, et koos teistega oma teekonda jätkata.
• Üheskoos loome toetava ja turvalise keskkonna kinnises grupis.
• 14. oktoobri hommikul kell 10.00 teeb Piret kokkuvõtva pooletunnise laivi ning annab soovitusi, kuidas jätkata. Vastab ka vahepeal tekkinud küsimustele.
Millal?
Väljakutse algab 1. oktoobril ja kestab 14 päeva. Liitu igal ajal Fb sündmusega ja väljakutse grupiga.
Väljakutse algab 1. oktoobril ja kestab 14 päeva. Liitu igal ajal Fb sündmusega ja väljakutse grupiga.
Mida sina võid saada sellest väljakutsest?
• Parema keskendumisvõime ja selguse – õpid keskenduma ühele tegevusele korraga, mis aitab suurendada sinu produktiivsust ja vähendada hajameelsust.
• Vähem stressi – lihtsad harjutused õpetavad, kuidas stressirohketes olukordades end rahustada ja tasakaalu leida.
• Suurem rahulolu ja heaolu – väljakutsega saadud oskused aitavad sul tunda rohkem rahulolu ja rõõmu ka väikestest igapäevastest asjadest.
• Tugevamad suhted – teadlik kohalolu aitab tugevamaks muuta suhteid nii iseenda kui ka teistega, olles igas hetkes rohkem kohal ja tõeliselt kuulamas.
• Parem unekvaliteet – mindfulness aitab lõdvestuda, mis toetab paremat ja sügavamat und.
• Parema keskendumisvõime ja selguse – õpid keskenduma ühele tegevusele korraga, mis aitab suurendada sinu produktiivsust ja vähendada hajameelsust.
• Vähem stressi – lihtsad harjutused õpetavad, kuidas stressirohketes olukordades end rahustada ja tasakaalu leida.
• Suurem rahulolu ja heaolu – väljakutsega saadud oskused aitavad sul tunda rohkem rahulolu ja rõõmu ka väikestest igapäevastest asjadest.
• Tugevamad suhted – teadlik kohalolu aitab tugevamaks muuta suhteid nii iseenda kui ka teistega, olles igas hetkes rohkem kohal ja tõeliselt kuulamas.
• Parem unekvaliteet – mindfulness aitab lõdvestuda, mis toetab paremat ja sügavamat und.
Kas see on sulle?
Kui tunned, et vajad igapäevaellu rohkem rahu, paremat keskendumisvõimet ja stressi vähendamist, siis see väljakutse on just sulle!
Kui tunned, et vajad igapäevaellu rohkem rahu, paremat keskendumisvõimet ja stressi vähendamist, siis see väljakutse on just sulle!
FB event: https://fb.me/e/5GMkDlAIt
Liitu väljakutsega siin grupis https://www.facebook.com/groups/913347167292420 ja too oma ellu positiivsed muutused!
