Meeleteadlik - Sinu meelerahu on oluline!
Mindfulness praktikad, meditatsioonid ja koolitusedSukeldu meeleteadlikkuse (ingl. mindfulness) maailma! Õpi selgeks oskused, mida kasutada oma elu juhtimiseks, produktiivsuse tõstmiseks ja õnnelikuma minapildi leidmiseks.
Koolitajast
Piret Maiberg-Nõu
Piret Maiberg-Nõu on koolitaja, kogemusnõustaja, andragoog, meelerahupraktik ja kolme lapse ema.
Olen viimased aastad oma elus pühendanud teadveloleku (mindfulnessi) sügavuti uurimisele ning täiendan end selles vallas pidevalt. Olen hariduselt andragoog, läbinud kaheaastase rahvusvahelise MBSRi õpetaja väljaõppe ning oman täiskasvanute koolitaja kutsetunnistust.
Haridustee:
- 2020 – 2022 MBSR koolitaja. Väljaõpe Leena Pennaneni juhendamisel
- 2021 New Skills Academy, mindfulness life coach
- 2017 – 2020 Tallinna Ülikooli bakalaureuse diplom andragoogikas
- 2020 Kutsetunnistus E007887, Täiskasvanute koolitaja, tase 6
- Kogemusnõustajate koja liige, Tallinna Kogemusnõustajate kooli tunnistus nr 22349
- 2020 Vaimse tervise esmaabi koolitus
Missioon
Tuginedes oma õpingutele ja elus kogetule tean, kui oluline väärtus on isegi väikestel rahu ja teadlikkuse hetkedel.
Minu missiooniks on aidata leida inimestel rohkem teadlikke hetki igapäeva ellu ja meelerahu igasse päeva. Samm sammu haaval.
Mis on meeleteadlikkus?
Meeleteadlikkus on
eelkõige teadlikkus oma meelest ja selle toimimisest ehk teisisõnu teadvelolek (mindfulness).
Teadvelolek tähendab
teadlik olemist kindlal moel – eesmärgipäraselt, käesolevas hetkes ja hinnanguid andmata (Jon Kabat-Zinn)
Teadveloleku abil on
meil võimalus olla oma elus päriselt kohal – hetk hetke haaval. Teadvelolek annab sulle võimaluse olukordadele vastata teadlikult, selle asemel, et lihtsalt oma minevikukogemuste pealt reageerida.
Termin “mindfulness”
tuleneb Pali sõnast ”sati”, mis originaalis tähendab teadlikkust (awareness), tähelepanu (attention) ja mäletamist (remembering).
Tagasiside
Kursused on jätnud püsiva mulje, kogudes vaimustust osalejatelt ning samal ajal aidates kaasa nii tööandjatele kui ka töötajatele, mõjudes positiivselt ka nende lähedastele.
Suur tänu Piret, et Sa oled enda õlule võtnud nii vastutusrikka ülesande: tuua meelerahu ja tööõnne meie südametesse. Peale 400 kolleegi laieneb heaolutunne ka nende peredele, seega mitmekordistub õnnetunde saajate arv
Marika Post
Riigi Tugiteenuste Keskus, projektikoordinaator
Kõige väärtuslikum oli see, et koolitustest said midagi nii osalejad, kellel polnud teemaga mingit varasemat kokkupuudet kui inimesed, kellel mingi aimdus juba olemas. Eelarvamustega kuulajate puhul oli väga abiks teaduspõhise materjali kaasamine. Soovitan võtta selle tunni või paar, et kuulata, arutleda ja mõelda vastutusele, mida enda ja oma heaolu eest võtad.
Elina Makk
Coolbet, Töötajakogemuse ja arenguspetsialist
Osale, sest see on palju rohkem kui lihtsalt meditatsioon. Osale, sest sa saad läbi väikeste asjade muuta oma elus suurt pilti. Osale, et õppida oma emotsioone kontrollima, teisi kuulama, oma keha kuulama, et pingelistes elusituatsioonides jätkusuutlikumalt toime tulla
Kelly Kittus
Hiljutised koostööpartnerid
Võta ühendust!
Tundub huvitav? Räägime lähemalt!
Võta minuga ühendust meilitsi (info@meeleteadlik.ee) või telefoni teel / WhatsAppis numbril +372 5341 0009
Meelenõu
Kasulikke nõuandeid saad lugeda blogist!
Kuidas teadlikult oma (uusaasta) lubadusi hoida ja püstitatud eesmärke saavutada?
Aasta kolmandat esmaspäeva peetakse depressiivseimaks päevaks. Päev, mil uusaasta lubadused on unustuse hõlma vajunud ning reaalsus möödunud pühadest koputab uksele. Kuidas aga teha nii, et uusaasta lubadused (ja mitte ainult!) ja eesmärgid ei läheks vett vedama?...
Kuidas leida endas töömotivatsiooni?
Mis põhjustab motivatsioonipuudust? Motivatsioonipuuduse põhjuseid võib olla mitmeid ja need võivad olla erinäolised. Me kõik tegeleme oma töökoormusega erineval viisil ja meie kõigi elus on erinevad kohustused ka väljaspool tööd, mis mõjutavad meie suutlikkust tööl....
Kuidas hoida iseennast jõulustressi ja -üksinduse keskel
Jõulustress ja emotsioonid Jõulupühad on meie jaoks pere- ja lähedastega koosviibimise aeg, mil kõik tulevad kokku, on palju rõõmu, lahkust ning see aeg on täidetud meie südant liigutavate taaskohtumistega. Sellise rõõmsa sigina-sagina keskel võib olla ka palju...
Teadlikult tagasi tööle ja kooli – 8 nõuannet sujuvamaks kooliaasta alguseks
September on käes ja koos sellega ka kogu virr-varr, tants ja trall, mis käib ühe kooliaasta alguse juurde. Puhkused on selleks aastaks suuremalt jaolt puhatud nii lastel kui täiskasvanutel ning nüüd on taas vaja kohaneda rütmiga, kus lapsed käivad koolis ja...
6 nõuannet, kuidas perepuhkuse ajal tülisid vältida
Puhkus tähendab enamasti häid emotsioone – uusi elamusi, avastusi, seikluseid, vabadust ja mis peamine puhkamist! Puhkamine võib endas kätkeda mitmeid erinevaid tegevusi, aga teinekord on hea ka niisama olla, ilma midagi tegemata. Suvi ja puhkuste periood on ka aeg,...
9 nõuannet, kuidas end laadida ja mitte lasta tööasjadel puhkust häirida
Unistad pikalt puhkusest, aga kui see kätte jõuab, siis võtad tööarvuti kaasa, kontrollid e-kirju ning teed vahepeal kontrollkõnesid, et olla kindel, et kõik on korras ja keegi pole midagi vussi keeranud. Selline teguviis ei aita kindlasti kaasa kvaliteetsele...