Meeleteadlik - Sinu meelerahu on oluline!
Mindfulness praktikad, meditatsioonid ja koolitusedMeie eesmärk on pakkuda ettevõtetele praktilisi ja tõhusaid koolitusi, mis aitavad tiimidel arendada teadlikkust, toetada sotsiaal-emotsionaalseid oskuseid ja parandada vaimset heaolu. Uuringute järgi toetab mindfulness-osksute arendamine ka produktiivsuse tõusu.
Soovid viia oma tiimi uuele tasemele? Võta meiega ühendust, et broneerida koolitus ja alustage muutuste loomist juba täna!
Koolitajast
Piret Maiberg-Nõu on koolitaja, kogemusnõustaja, andragoog, meelerahupraktik ja kolme lapse ema.
Haridustee:
- 2023 – 2025 Tallinna Ülikooli andragoogika magistriõpingud, cum laude
- 2020 – 2022 MBSR koolitaja. Väljaõpe Leena Pennaneni juhendamisel
- 2017 – 2020 Tallinna Ülikooli bakalaureuse diplom andragoogikas
- 2020 Kutsetunnistus E007887, Täiskasvanute koolitaja, tase 6, 2025 Kutsetunnistus E0190527, Täiskasvanute koolitaja, tase 7
- Kogemusnõustajate koja liige, Tallinna Kogemusnõustajate kooli tunnistus nr 22349
- 2020 Vaimse tervise esmaabi koolitus
- 2022 ADKAR muudatuste juhtimise koolitus. Koolitaja Change Partners OÜ
Mis on meeleteadlikkus?
Meeleteadlikkus on
eelkõige teadlikkus oma meelest ja selle toimimisest ehk teisisõnu teadvelolek (mindfulness).
Teadvelolek tähendab
teadlik olemist kindlal moel – eesmärgipäraselt, käesolevas hetkes ja hinnanguid andmata (Jon Kabat-Zinn)
Teadveloleku abil on
meil võimalus olla oma elus päriselt kohal – hetk hetke haaval. Teadvelolek annab sulle võimaluse olukordadele vastata teadlikult, selle asemel, et lihtsalt oma minevikukogemuste pealt reageerida.
Termin “mindfulness”
tuleneb Pali sõnast ”sati”, mis originaalis tähendab teadlikkust (awareness), tähelepanu (attention) ja mäletamist (remembering).
Missioon
Tuginedes oma õpingutele ja elus kogetule tean, kui oluline väärtus on isegi väikestel rahu ja teadlikkuse hetkedel.
Minu missiooniks on aidata leida inimestel tasakaalu oma töö- ja eraelu vahel. Aitan leida teadlikke hetki igapäeva ellu ja kogeda meelerahu igas päevas. Samm sammu haaval. Hingetõmme hingetõmbe haaval.
Tagasiside
Riigi Tugiteenuste Keskus, projektikoordinaator
Coolbet, Töötajakogemuse ja arenguspetsialist
Hiljutised koostööpartnerid
Võta ühendust!
Võta minuga ühendust meilitsi (info@meeleteadlik.ee) või telefoni teel / WhatsAppis numbril +372 5341 0009
Meelenõu
Kumb on kasulikum – kas kuuenädalane mindfulness kursus või üks inspireeriv päev?
Tööstressi teemal juhtub ettevõtetes tihti üks ja seesama - märgatakse, et inimesed on väsinud ja pinges ning selleks, et neid toetada tehakse üks koolitus, inspireeriv töötuba ja justkui teema saabki kaetud. Mõnikord on sellest tõesti hetkeks kasu, aga kui...
Varsti algab MBSR koolitus ja see võib olla parim uudis su närvisüsteemile!
Kas sul on viimasel ajal tunne, et: sa oled väsinud isegi siis, kui justkui puhkad, su peas on koguaeg liiga palju mõtteid, sa oled lühema süütenööriga kui tahaks, sa elad minevikus või tulevikus rohkem kui käesolevas hetkes, ja stress on muutunud nii tavaliseks, et...
Kas tead, mis on Sinu “body budget” ehk “keha eelarve”?
Mindfulnessi koolitustel saab teinekord kuulda ka mõistet “keha eelarve”. See on metafoor, mida kasutab neuroteadlane Lisa Feldman Barrett, et selgitada, kuidas meie aju juhib ja reguleerib keha ressursse. Kujutle, et sul on nähtamatu “eelarve”: iga tegevus, mõte,...
Kas tead mis on Mindfulness ehk eesti keeles teadvelolek/meeleteadlikkus?
Mindfulnessi (eesti keeles teadvelolek, meeleteadlikkus) kohta liigub palju väärarusaamu - täna jagan nendest viite ja loodetavasti kummutan paar müüti. 1) Mindfulness = mul ei ole peas mõtteid kui ma seda ei taha Tegelikult on mindfulness oma tähelepanu teadlik...
Kuidas saada sõbraks ebameeldivate tunnetega?
Ärevus. Kurbus. Viha. Hirm... Me oleme kõik neid tundeid tundnud ja ma ei tea, kas ka sina - aga mina olen küll püüdnud neid tundeid ka vältida. Teinud rohkem tööd, sukeldunud sotsiaalmeediasse või lihtsalt leidnud "nii palju olulisi asju teha", peaasi, et ei peaks...
Kuidas toime tulla vastupanuga?
“See on mõttetu. Mul pole selleks aega. Ma ei viitsi. Miks ma üldse siia tulin?” Need on küllaktki tavapärased märgid vastupanust mindfulness-koolituste ajal. Iseenesest ei ole see märk sellest, et sinuga on midagi valesti, pigem vastupidi – see on üsna hea koht, kus...