Meeleteadlik - Sinu meelerahu on oluline!
Mindfulness praktikad, meditatsioonid ja koolitusedMeie eesmärk on pakkuda ettevõtetele praktilisi ja tõhusaid koolitusi, mis aitavad tiimidel arendada teadlikkust, toetada sotsiaal-emotsionaalseid oskuseid ja parandada vaimset heaolu. Uuringute järgi toetab mindfulness-osksute arendamine ka produktiivsuse tõusu.
Soovid viia oma tiimi uuele tasemele? Võta meiega ühendust, et broneerida koolitus ja alustage muutuste loomist juba täna!
Koolitajast
Piret Maiberg-Nõu on koolitaja, kogemusnõustaja, andragoog, meelerahupraktik ja kolme lapse ema.
Haridustee:
- 2023 – 2025 Tallinna Ülikooli andragoogika magistriõpingud
- 2020 – 2022 MBSR koolitaja. Väljaõpe Leena Pennaneni juhendamisel
- 2017 – 2020 Tallinna Ülikooli bakalaureuse diplom andragoogikas
- 2020 Kutsetunnistus E007887, Täiskasvanute koolitaja, tase 6
- Kogemusnõustajate koja liige, Tallinna Kogemusnõustajate kooli tunnistus nr 22349
- 2020 Vaimse tervise esmaabi koolitus
- 2022 ADRAR muudatuste juhtimise koolitus. Koolitaja Change Partners OÜ
Missioon
Tuginedes oma õpingutele ja elus kogetule tean, kui oluline väärtus on isegi väikestel rahu ja teadlikkuse hetkedel.
Minu missiooniks on aidata leida inimestel rohkem teadlikke hetki igapäeva ellu ja meelerahu igasse päeva. Samm sammu haaval.
Mis on meeleteadlikkus?
Meeleteadlikkus on
eelkõige teadlikkus oma meelest ja selle toimimisest ehk teisisõnu teadvelolek (mindfulness).
Teadvelolek tähendab
teadlik olemist kindlal moel – eesmärgipäraselt, käesolevas hetkes ja hinnanguid andmata (Jon Kabat-Zinn)
Teadveloleku abil on
meil võimalus olla oma elus päriselt kohal – hetk hetke haaval. Teadvelolek annab sulle võimaluse olukordadele vastata teadlikult, selle asemel, et lihtsalt oma minevikukogemuste pealt reageerida.
Termin “mindfulness”
tuleneb Pali sõnast ”sati”, mis originaalis tähendab teadlikkust (awareness), tähelepanu (attention) ja mäletamist (remembering).
Tagasiside
Riigi Tugiteenuste Keskus, projektikoordinaator
Coolbet, Töötajakogemuse ja arenguspetsialist
Hiljutised koostööpartnerid
Võta ühendust!
Võta minuga ühendust meilitsi (info@meeleteadlik.ee) või telefoni teel / WhatsAppis numbril +372 5341 0009
Meelenõu
Kas tead, mis on Sinu “body budget” ehk “keha eelarve”?
Mindfulnessi koolitustel saab teinekord kuulda ka mõistet “keha eelarve”. See on metafoor, mida kasutab neuroteadlane Lisa Feldman Barrett, et selgitada, kuidas meie aju juhib ja reguleerib keha ressursse. Kujutle, et sul on nähtamatu “eelarve”: iga tegevus, mõte,...
Kas tead mis on Mindfulness ehk eesti keeles teadvelolek/meeleteadlikkus?
Mindfulnessi (eesti keeles teadvelolek, meeleteadlikkus) kohta liigub palju väärarusaamu - täna jagan nendest viite ja loodetavasti kummutan paar müüti. 1) Mindfulness = mul ei ole peas mõtteid kui ma seda ei taha Tegelikult on mindfulness oma tähelepanu teadlik...
Kuidas saada sõbraks ebameeldivate tunnetega?
Ärevus. Kurbus. Viha. Hirm... Me oleme kõik neid tundeid tundnud ja ma ei tea, kas ka sina - aga mina olen küll püüdnud neid tundeid ka vältida. Teinud rohkem tööd, sukeldunud sotsiaalmeediasse või lihtsalt leidnud "nii palju olulisi asju teha", peaasi, et ei peaks...
Kuidas toime tulla vastupanuga?
“See on mõttetu. Mul pole selleks aega. Ma ei viitsi. Miks ma üldse siia tulin?” Need on küllaktki tavapärased märgid vastupanust mindfulness-koolituste ajal. Iseenesest ei ole see märk sellest, et sinuga on midagi valesti, pigem vastupidi – see on üsna hea koht, kus...
Mindful me ehk teadlik mina 2025
Kas oled märganud, et su igapäevaelu tempo on nii kiire, et ei ole üldse aega iseendale ja näib võimatu leida seda rahu ja tasakaalu, mida sa otsid? Igatsed hetki, mil saad lihtsalt kogu tähelepanuga olla kohal käesolevas hetkes? 9. jaanuaril alustame kolmekuulist...
Mindfulness Westminsteris ehk kuidas mõjutab teadveloleku praktiseerimine poliitikute tööd ja koostöökultuuri?
Viimase kümne aasta jooksul on üle 300 Ühendkuningriigi parlamendiliikme ja 800 töötaja osalenud teadveloleku (mindfulness'i) kursustel, et leevendada oma tööga kaasnevat pidevat stressi ja parandada vaimset heaolu. Poliitika on küllalt pingeline valdkond ning on...