Meeleteadlik - Sinu meelerahu on oluline!
Mindfulness praktikad, meditatsioonid ja koolitusedMeie eesmärk on pakkuda ettevõtetele praktilisi ja tõhusaid koolitusi, mis aitavad tiimidel arendada teadlikkust, toetada sotsiaal-emotsionaalseid oskuseid ja parandada vaimset heaolu. Uuringute järgi toetab mindfulness-osksute arendamine ka produktiivsuse tõusu.
Soovid viia oma tiimi uuele tasemele? Võta meiega ühendust, et broneerida koolitus ja alustage muutuste loomist juba täna!
Koolitajast
Piret Maiberg-Nõu on koolitaja, kogemusnõustaja, andragoog, meelerahupraktik ja kolme lapse ema.
Haridustee:
- 2023 – 2025 Tallinna Ülikooli andragoogika magistriõpingud
- 2020 – 2022 MBSR koolitaja. Väljaõpe Leena Pennaneni juhendamisel
- 2017 – 2020 Tallinna Ülikooli bakalaureuse diplom andragoogikas
- 2020 Kutsetunnistus E007887, Täiskasvanute koolitaja, tase 6
- Kogemusnõustajate koja liige, Tallinna Kogemusnõustajate kooli tunnistus nr 22349
- 2020 Vaimse tervise esmaabi koolitus
- 2022 ADRAR muudatuste juhtimise koolitus. Koolitaja Change Partners OÜ
Missioon
Tuginedes oma õpingutele ja elus kogetule tean, kui oluline väärtus on isegi väikestel rahu ja teadlikkuse hetkedel.
Minu missiooniks on aidata leida inimestel rohkem teadlikke hetki igapäeva ellu ja meelerahu igasse päeva. Samm sammu haaval.
Mis on meeleteadlikkus?
Meeleteadlikkus on
eelkõige teadlikkus oma meelest ja selle toimimisest ehk teisisõnu teadvelolek (mindfulness).
Teadvelolek tähendab
teadlik olemist kindlal moel – eesmärgipäraselt, käesolevas hetkes ja hinnanguid andmata (Jon Kabat-Zinn)
Teadveloleku abil on
meil võimalus olla oma elus päriselt kohal – hetk hetke haaval. Teadvelolek annab sulle võimaluse olukordadele vastata teadlikult, selle asemel, et lihtsalt oma minevikukogemuste pealt reageerida.
Termin “mindfulness”
tuleneb Pali sõnast ”sati”, mis originaalis tähendab teadlikkust (awareness), tähelepanu (attention) ja mäletamist (remembering).
Tagasiside
Riigi Tugiteenuste Keskus, projektikoordinaator
Coolbet, Töötajakogemuse ja arenguspetsialist
Hiljutised koostööpartnerid
Võta ühendust!
Võta minuga ühendust meilitsi (info@meeleteadlik.ee) või telefoni teel / WhatsAppis numbril +372 5341 0009
Meelenõu
Mindful me ehk teadlik mina 2025
Kas oled märganud, et su igapäevaelu tempo on nii kiire, et ei ole üldse aega iseendale ja näib võimatu leida seda rahu ja tasakaalu, mida sa otsid? Igatsed hetki, mil saad lihtsalt kogu tähelepanuga olla kohal käesolevas hetkes? 9. jaanuaril alustame kolmekuulist...
Mindfulness Westminsteris ehk kuidas mõjutab teadveloleku praktiseerimine poliitikute tööd ja koostöökultuuri?
Viimase kümne aasta jooksul on üle 300 Ühendkuningriigi parlamendiliikme ja 800 töötaja osalenud teadveloleku (mindfulness'i) kursustel, et leevendada oma tööga kaasnevat pidevat stressi ja parandada vaimset heaolu. Poliitika on küllalt pingeline valdkond ning on...
Impro ja vaimne tervis – kuidas loominguline tegevus toetab sinu heaolu
Improvisatsiooniline teater (impro) on unikaalne loomingulise eneseväljenduse vorm, kus kõik sünnib siina ja praegu, selles hetkes. Võib tunduda uskumatu, aga impro toetab vaimset heaolu mitmel moel. Sukeldume korra teadusuuringutesse ning vaatame kas improl on...
Kuidas hoida paremini tööl fookust ning olla produktiivsem?
Kas oled märganud, et tööl olles sinu mõtted uitavad ringi ja tegeled hoopis teiste teemadega? Ära muretse, sa ei ole ainus. Uuringud näitavad, et meie mõtted on päris tihti hoopis mujal kui tööasjade juures. Kurb tõsiasi selle juures on aga see, et see mõjutab meie...
Tavapärased takistused mindfulnessi praktiseerimisel ja soovitused nende ületamiseks
Takistused, väsimus ja igavus kuuluvad iga tegevuse juurde, mida tuleb teha järjepidevalt ning mindfulness ei ole siinkohal erand. Ikka tuleb ette, et ei leia praktikate tegemiseks aega või ei ole viitsimist või ei ... Vaatame aga korra, millised on tavapärased...
Mindfulness-praktikate mõju teismeliste heaolule ja unele
Uuring, mida käsitleti artiklis „Adolescents’ Mindfulness-Based Training Increased Well-Being and Improved Sleep“, keskendus teismeliste teadvelolekupõhisele koolitusele ja selle mõjule nende heaolule ja unele. Uuring viidi läbi 145 teismelisega ja tulemused näitasid,...